প্রশিক্ষণ-সম্পর্কিত আঘাত থেকে সেরে ওঠার সময়, ক্রাচগুলি নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য অপরিহার্য হাতিয়ার হয়ে ওঠে। তারা আহত পায়ের উপর থেকে চাপ কমিয়ে দেয় এবং সেই সাথে অবস্থার আরও অবনতি ঘটাতে পারে এমন চাপ প্রতিরোধ করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে আন্ডারআর্ম ক্রাচ ব্যবহার করবেন - প্যাডেড টপ সহ টাইপ যা আপনার বগলের নীচে ফিট করে - সর্বোত্তম পুনরুদ্ধারের জন্য নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে।
বগলের ক্রাচের সাপোর্ট পয়েন্টগুলি বগল, উপরের বাহু, কনুই এবং হাতে অবস্থিত। এটি বুক, পেট, কাঁধের কোমর এবং বাহুর পেশীগুলির উপর নির্ভর করে শক্তিশালী সাপোর্ট প্রদান করতে পারে। এটি ব্যবহার করা দ্রুত এবং সুবিধাজনক। বগলের ক্রাচগুলি একা বা জোড়ায় ব্যবহার করা যেতে পারে এবং সাধারণত নীচের অঙ্গগুলির ওজন 80% কমাতে পারে।
দৈর্ঘ্য নির্ধারণ
1. দুটি পরিমাপ পদ্ধতি
- বগলের ক্রাচের দৈর্ঘ্য হল ব্যক্তির দাঁড়ানো উচ্চতাকে ০.৭৭ দিয়ে গুণ করা; বগলের তল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত দৈর্ঘ্যকে ৫ সেমি যোগ করা।
- অ্যাক্সিলারি ক্রাচের দৈর্ঘ্য দাঁড়ানো অবস্থায় অ্যাক্সিলারির নীচে ৫ সেমি থেকে পঞ্চম পায়ের আঙুলের বাইরে ১৫ সেমি পর্যন্ত পরিমাপ করা হয়।
2. হ্যান্ডেলের অবস্থান নির্ধারিত
হাতলের উচ্চতা এতটাই যে যখন হাতলটি ধরে রাখার জন্য কব্জিটি প্রসারিত করা হয়, তখন কনুইয়ের জয়েন্টটি 30 ডিগ্রি বাঁকানো হয় অথবা হাতলটি ফিমারের বৃহত্তর ট্রোক্যান্টারের সমান্তরাল থাকে। এটি নিজে থেকেই উপযুক্ত উচ্চতায় সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।
বিঃদ্রঃ:
- রোগীকে দাঁড়িয়ে মাপার জন্য সাধারণ জুতা পরতে হবে।
- বগলের সাপোর্টের উপরের অংশ এবং বগলের মধ্যে দূরত্ব ৩টি অনুভূমিক আঙুলের সমান (প্রায় ৫ সেমি) হওয়া উচিত। যদি এটি খুব বেশি হয়, তাহলে এটি ব্র্যাকিয়াল প্লেক্সাসের রক্তনালী এবং স্নায়ুগুলিকে সংকুচিত করতে পারে। যদি এটি খুব কম হয়, তাহলে এটি পাশের বুকের প্রাচীরকে সমর্থন করতে সক্ষম হবে না, কাঁধকে স্থিতিশীল করার কার্যকারিতা হারাবে এবং হাঁটার ভঙ্গি খারাপ হবে।
- ক্রাচ ব্যবহার করার সময়, শরীরের উপরের শক্তির কেন্দ্রবিন্দু হাতের উপর থাকে, বগলের উপর নয়।
- যদি উপরের অঙ্গগুলির শক্তি অপর্যাপ্ত হয়, তাহলে হাঁটার জন্য ক্রাচের পরিবর্তে হুইলচেয়ার বা অন্যান্য সাহায্য ব্যবহার করা উচিত।
কিভাবে ব্যবহার করে ?
- দোলনা ধাপ: উভয় নিম্ন অঙ্গে আঘাতপ্রাপ্ত রোগীদের জন্য উপযুক্ত। এটি হাঁটা শুরু করার একটি সাধারণ পদ্ধতি। এর স্থিতিশীলতা ভালো কিন্তু গতি ধীর।
- উভয় হাত দিয়ে হ্যান্ড্রেলগুলি শক্ত করে ধরুন এবং আপনার শরীরের ওজনকে সমর্থন করার জন্য আপনার বাহুর শক্তি ব্যবহার করুন।
- তোমার ক্রাচগুলো প্রসারিত করো।
- মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে সামনের দিকে সরান, এবং একই সাথে উভয় নিম্ন অঙ্গকে সামনের দিকে দুলিয়ে দুটি ক্রুশের সংযোগকারী রেখার পিছনে অবতরণ করুন।
- উপরের প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন
- সুইং ওভার স্টেপ: সুইং টু স্টেপে দক্ষ হওয়ার পর এটি একটি উন্নত পদ্ধতি। এর গতি দ্রুত কিন্তু স্থায়িত্ব কিছুটা খারাপ। এর প্রয়োগের পরিধি সুইং টু স্টেপের মতোই।
- উভয় হাত দিয়ে হ্যান্ড্রেলগুলি শক্ত করে ধরুন এবং আপনার শরীরের ওজনকে সমর্থন করার জন্য আপনার বাহুর শক্তি ব্যবহার করুন।
- তোমার ক্রাচগুলো প্রসারিত করো।
- মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে সামনের দিকে সরান, এবং একই সাথে দুটি নিম্ন অঙ্গকে সামনের দিকে ঠেলে দুটি ক্রাচকে সংযুক্তকারী রেখার সামনে অবতরণ করুন।
- উপরের প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন
- চার-পয়েন্ট ধাপ: এটি এমন রোগীদের জন্য উপযুক্ত যাদের পেলভিক উত্তোলনের পেশী শক্তি ভালো এবং একটি নির্দিষ্ট ওজন বহন করার ক্ষমতা আছে, এবং এটি আরও বেশি হাঁটার সুযোগ দেয়।
যখন আক্রান্ত অঙ্গটি ডান পা হয়:
- প্রথমে তোমার বাম ক্রাচটা প্রসারিত করো।
- আপনার ওজন সামনের দিকে সরান এবং আপনার ডান পা (আক্রান্ত অঙ্গ) দিয়ে এগিয়ে যান।
- তোমার ডান হাতের ক্রাচটা প্রসারিত করো।
- মাধ্যাকর্ষণ শক্তি থাকলে আপনার কেন্দ্রকে সামনের দিকে সরান এবং আপনার বাম পা (সুস্থ পা) দিয়ে এগিয়ে যান।
- উপরের প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন
- তিন-পয়েন্ট ধাপ: আক্রান্ত অঙ্গের ওজন বহন করতে অক্ষম অথবা আক্রান্ত অঙ্গের প্রাথমিক পর্যায়ে তীব্র ব্যথা অনুভব করে এবং মাটিতে ওজন বহন করতে অস্বীকৃতি জানায় এমন রোগীদের জন্য উপযুক্ত।
যখন আক্রান্ত অঙ্গটি ডান পা হয়:
- বাম পা (সুস্থ পা) দিয়ে সাপোর্ট দিন এবং ক্রাচ প্রসারিত করুন
- আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে সামনের দিকে সরান এবং ওজন না বহন করে আপনার ডান পা (আক্রান্ত অঙ্গ) দিয়ে ফলোআপ করুন।
- দুটি ক্রাচ দিয়ে ভর দিন, এবং আপনার বাম পা (সুস্থ পা) সামনের দিকে এমনভাবে সরিয়ে নিন যেখানে ক্রাচগুলো নীচের দিকে স্পর্শ করবে।
- দুই-পয়েন্ট ধাপ: "চার-পয়েন্ট-ধাপ" আয়ত্ত করার পর এটি একটি উন্নত গতিপথ। এর হাঁটার গতি দ্রুত এবং এটি "চার-পয়েন্ট-ধাপ"-এর মতো একই ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
যখন আক্রান্ত অঙ্গটি ডান পায়ের হয়:
- বাম দিকে ঘুরুন (সুস্থ দিক) এবং একই সাথে ডান পা (আক্রান্ত দিক) দিয়ে বেরিয়ে আসুন।
- ডানদিকে ঘুরুন (আক্রান্ত দিক) এবং একই সাথে বাম পা (সুস্থ দিক) দিয়ে বেরিয়ে আসুন।
- উপরের প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন
- সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠো।
যখন আক্রান্ত অঙ্গটি বাম পা হয়:
- বগলের ক্রাচগুলো সিঁড়ির উপর রাখুন এবং শক্ত করে দাঁড়ান।
- দ্বিপাক্ষিক অ্যাক্সিলারি ক্রাচডটি উপরের ধাপে সরান
- আপনার বাম পা (সুস্থ পা) দিয়ে উপরের ধাপ পর্যন্ত এগিয়ে যান।
- স্থির থাকুন এবং আপনার ডান পা (আক্রান্ত অঙ্গ) উপরের ধাপ পর্যন্ত সরান।
- উপরের প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন
- সিঁড়ি বেয়ে নিচে নামছি
যখন আক্রান্ত পা ডান পা হয়:
- সিঁড়ির উপর ক্রুশবিদ্ধ বগল রাখুন এবং শক্ত করে দাঁড়ান।
- দ্বিপাক্ষিক অ্যাক্সিলারি ক্রাচগুলি পরবর্তী ধাপে সরান।
- ডান পা (আক্রান্ত অঙ্গ) পরবর্তী ধাপে চলে
- স্থির থাকুন এবং আপনার বাম পা (সুস্থ পা) পরবর্তী ধাপে নিয়ে যান।
- উপরের প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন
পরামর্শ
- ক্রাচ ব্যবহার করার সময়, প্রথমে আপনার সেগুলিকে উপযুক্ত উচ্চতায় সামঞ্জস্য করা উচিত
- বগলের সাহায্যে জোর প্রয়োগ না করে, ক্রাচের হাতল দুটো হাত দিয়ে ধরে রাখুন যাতে আপনার শরীরকে সমর্থন করা যায়। বগলে গুরুত্বপূর্ণ রক্তনালী এবং স্নায়ু থাকে এবং স্নায়ুর ক্ষতি এড়ানো উচিত।
- হাঁটার আগে, ক্রাচ স্ক্রু এবং রাবার প্যাডগুলি স্থিতিশীল কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
- শুষ্ক মাটিতে ক্রুশ ব্যবহার করতে ভুলবেন না এবং আপনার হাঁটার উপর প্রভাব ফেলতে বাধামুক্ত রাখুন।
- হাঁটার সময় উপযুক্ত দৈর্ঘ্যের প্যান্ট এবং নন-স্লিপ জুতা পরুন
- যদি প্রভাব ভালো না হয়, তাহলে আপনি পদ্ধতিগত মূল্যায়ন এবং চিকিৎসার জন্য প্রাসঙ্গিক পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
পোস্টের সময়: এপ্রিল-৩০-২০২৫